２０１６． ３．３１ 木曜日
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若いうちはともかくとして、年を重ねてくると黙っているとどんどん体重が重たくなる。
正確に言うと、特定部位、つまり腹廻しだけにやたらと貫禄が付いてきた。
１０代の頃からの１７０センチ５８キロが、２０代の結婚直後もさほど変わらなかった。
しかし、３０、４０代になって来ると、自然と年相応に貫禄が出てくるのだった。
いつの間にか６０キロ台に突入し、沈黙を破ると数年で７０キロを超えた。
体力もなくなり重い体重を支えられず、いつも荷を背負っている感じで疲れた。
いよいよ耐え切れなくなり、５０代前半に初めてのダイエットのに挑戦した経験がある。
基礎代謝が減って来るので、摂取したカロリーを運動で消費すればいいが・・・。
それが出来ないので、摂取するカロリーを減らすことにし、食べる量をへらした。
形からはいるタイプなのか、デシタル秤を購入し、毎朝体重を量りグラフに記入した。
このデジタルとグラフ効果（明確な数字と結果確認）が、長続きのポイントとなる。
禁煙したときのように、まず周りの人に宣言をして、引っ込みつかないようにした。
飲料は水やお茶、ブラックのコーヒーにして、ジュース類や間食をなるべく控えた。
幸いにして下戸なので、アルコールを減らすことに苦労はしなかった。
そんなことだけで、４カ月で１０キロほど落とし６０キロ台を達成して終了した。
おかげで着れなくなっていたスーツも着れるようになり、購入しないでも済んだ。
体も楽になり、疲労感も少なくなったのだが・・・・。
食べることも多少回復し、リバウンドもあったがしばらく６３キロで落ち着いていた。
現在にいたるまで、多少は体重が増えたり、多少のダイエットを繰り返して来た。
最近も太り気味になり、しばらく体重を量ってグラフに記入していた。
毎日の体重の変化が大きく、いかにたくさん食べては、体重を減らしたりの繰り返し。
２月には６７キロも越してしまい、６０代半ばを過ぎて、本気で体重を落とすことにした。
目標を基本体重の６４キロに設定し、果物以外の間食をやめ、夕食後は口にしない。
お茶を多くとるようにして、医者から言われている水分補給に努めた。
２月末から始め３月１カ月間それを守り、朝一番で体重を量りその結果をグラフに記入。
多少の凸凹はあるものの、１日で体重の増減は、４００グラムほどの上下だった。
ややきれいなブラフが出来上がり、３月末で目標をクリアした。
目標をクリアしたが、もうしばらく同じようなことを続けたいと思う。
多少手綱を緩めるにしても、以前のようなことにはならないように気を付けよう。
今度の目標は・・・・やはり６０キロか・・・・その前に６２キロ（細かッ）で妥協しよう。
成功したら再びブログで紹介するが、失敗したらもう記事にはならないだろう（笑）。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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正確に言うと、特定部位、つまり腹廻しだけにやたらと貫禄が付いてきた。
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いつの間にか６０キロ台に突入し、沈黙を破ると数年で７０キロを超えた。
体力もなくなり重い体重を支えられず、いつも荷を背負っている感じで疲れた。
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基礎代謝が減って来るので、摂取したカロリーを運動で消費すればいいが・・・。
それが出来ないので、摂取するカロリーを減らすことにし、食べる量をへらした。
形からはいるタイプなのか、デシタル秤を購入し、毎朝体重を量りグラフに記入した。
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現在にいたるまで、多少は体重が増えたり、多少のダイエットを繰り返して来た。
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毎日の体重の変化が大きく、いかにたくさん食べては、体重を減らしたりの繰り返し。
２月には６７キロも越してしまい、６０代半ばを過ぎて、本気で体重を落とすことにした。
目標を基本体重の６４キロに設定し、果物以外の間食をやめ、夕食後は口にしない。
お茶を多くとるようにして、医者から言われている水分補給に努めた。
２月末から始め３月１カ月間それを守り、朝一番で体重を量りその結果をグラフに記入。
多少の凸凹はあるものの、１日で体重の増減は、４００グラムほどの上下だった。
ややきれいなブラフが出来上がり、３月末で目標をクリアした。
目標をクリアしたが、もうしばらく同じようなことを続けたいと思う。
多少手綱を緩めるにしても、以前のようなことにはならないように気を付けよう。
今度の目標は・・・・やはり６０キロか・・・・その前に６２キロ（細かッ）で妥協しよう。
成功したら再びブログで紹介するが、失敗したらもう記事にはならないだろう（笑）。
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