２０１６． ５．３１ 火曜日
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２月の末に、自分なりに上限としている６７キロの体重に達してしまった。
今までの人生の最高体重は７０キロになったが、今から１７～１８年前？の話だ。
さすがにこの時は体が重く、背中に荷物を背負っているようで肩（背中？）が痛い。
１７０センチ７０キロでも 疲れやすくなったし、体の置き場所が無い感じとなった。
このころから、毎年受けている人間ドックでも、脂肪肝や尿酸値などの数値が悪化。
体重を落とすようになど、指摘されることが多くなってきた。
椅子に座って足を組みづらくなり、はけるズボンが少なくファスナーが閉まらない。
そしてそのころ、一念発起して、ダイエットに取り組むことにしたのだった。
ダイエットの方法は、本来は運動を織り交ぜて取り組むのが良いのは分かるが・・・。
人生の中でも忙しい働き盛りの年代で、そんな時間は無いという理由を付けて回避。
結局、食べる量を減らすことで減量に挑戦した。
砂糖水と言われたコーヒーはブラック、食事の量も少なく、軽飲料は茶などを中心に。
その時は努力もしたし我慢もしたことで、約３カ月ほどで１０キロ減に成功した。
それ以後は６０㌔前半を行ったり来たりで、２年ほど前から６５キロほどになって来た。
ところが、正月を過ぎたころからはさらに重くなり、２月下旬には６７キロを突破。
そうなるとやはり、ダイエットに取り組まなければならないと奮い立つ。
煙草の喫煙も食べる量の多さや間食も、習慣ではないかと思っている。
朝起きして一服、食後に１服、寝る前に一服、飲んでいるときに一服。
午後から間食、テレビを見ながら間食と、いつもの時間に欲しくなる。
煙草は、その習慣と戦って禁煙に成功したが、医者の力は借りていない。
今回のダイエットは、間食しないことに決めてスタートした。
もちろんそのいつもの時間（夕食後が多い）意外にも、間食しないことに決めた。
食べるのも、１週間ほどは胃が小さくなるまで我慢したが、その後はすんなり・・・。
たまには少しの量だが間食もしたし、たまには炭酸飲料も飲んだが・・・。
とりあえずの目標は、６４キロに設定して始めたが、３月末頃に達成してしまった。
そうなると間食の習慣は完全に亡くなり、間食したいと思わなくなった。
無理な我慢もしていないし、割と気楽なダイエットの達成だったのでその後も・・・。
４月末には６２キロの第２目標、そして５月末には第三目標の６０キロを目指した。
今日の５月末で３カ月が過ぎたが、目標にはちょっと足りないが接近している。
昨日が６０．４キロで、今日は少し戻って６０．８キロ。
３歩進んで１歩下がるの繰り返しだが、あとわずかで目標の６０．０キロは達成できる。
それにしても、お試しの車中泊に行っていなければ、きっと達成していたのだろう。
畑作業も減量にはいい季節なので、６月中旬までには６０．０キロを必達するつもりだ。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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さすがにこの時は体が重く、背中に荷物を背負っているようで肩（背中？）が痛い。
１７０センチ７０キロでも 疲れやすくなったし、体の置き場所が無い感じとなった。
このころから、毎年受けている人間ドックでも、脂肪肝や尿酸値などの数値が悪化。
体重を落とすようになど、指摘されることが多くなってきた。
椅子に座って足を組みづらくなり、はけるズボンが少なくファスナーが閉まらない。
そしてそのころ、一念発起して、ダイエットに取り組むことにしたのだった。
ダイエットの方法は、本来は運動を織り交ぜて取り組むのが良いのは分かるが・・・。
人生の中でも忙しい働き盛りの年代で、そんな時間は無いという理由を付けて回避。
結局、食べる量を減らすことで減量に挑戦した。
砂糖水と言われたコーヒーはブラック、食事の量も少なく、軽飲料は茶などを中心に。
その時は努力もしたし我慢もしたことで、約３カ月ほどで１０キロ減に成功した。
それ以後は６０㌔前半を行ったり来たりで、２年ほど前から６５キロほどになって来た。
ところが、正月を過ぎたころからはさらに重くなり、２月下旬には６７キロを突破。
そうなるとやはり、ダイエットに取り組まなければならないと奮い立つ。
煙草の喫煙も食べる量の多さや間食も、習慣ではないかと思っている。
朝起きして一服、食後に１服、寝る前に一服、飲んでいるときに一服。
午後から間食、テレビを見ながら間食と、いつもの時間に欲しくなる。
煙草は、その習慣と戦って禁煙に成功したが、医者の力は借りていない。
今回のダイエットは、間食しないことに決めてスタートした。
もちろんそのいつもの時間（夕食後が多い）意外にも、間食しないことに決めた。
食べるのも、１週間ほどは胃が小さくなるまで我慢したが、その後はすんなり・・・。
たまには少しの量だが間食もしたし、たまには炭酸飲料も飲んだが・・・。
とりあえずの目標は、６４キロに設定して始めたが、３月末頃に達成してしまった。
そうなると間食の習慣は完全に亡くなり、間食したいと思わなくなった。
無理な我慢もしていないし、割と気楽なダイエットの達成だったのでその後も・・・。
４月末には６２キロの第２目標、そして５月末には第三目標の６０キロを目指した。
今日の５月末で３カ月が過ぎたが、目標にはちょっと足りないが接近している。
昨日が６０．４キロで、今日は少し戻って６０．８キロ。
３歩進んで１歩下がるの繰り返しだが、あとわずかで目標の６０．０キロは達成できる。
それにしても、お試しの車中泊に行っていなければ、きっと達成していたのだろう。
畑作業も減量にはいい季節なので、６月中旬までには６０．０キロを必達するつもりだ。
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