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20190101.gif2019. 1.26 土曜日

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少なくても75歳までは、元気に運転が出来て、老後の生活を楽しみたいと思う。

もちろんその後も、心身ともに健康でいたいが、あまり欲張ってもいけない(笑)。

毎年人間ドックを受診していて、一応合格体だと思ってはいるが、指摘事項もある。

血圧は10年ほど前から少し高目で、最も少量の降圧剤を飲んでいるのだが・・・。

他にも腎臓や脂肪肝の数値が、標準を若干反れているが、経過観察と言われる。



1 月の正月早々に、人間ドックを受けたので、標準を外れた数値が気にする。

普段の生活で、これらが解決に向かうのが一番いいのだが・・・。

いつも言われる「運動不足」は、ウオーキングを1回始めたところでギックリ腰だ(笑)。

もう少しで腰は良くなりそうで、良くなり次第、再スタートしようと思っている。

不精なので大した努力も出来ないが、付近を散歩するクセ位は付けたいものだ。

普段から他に気にしているのは、体重と糖分、塩分のとりすぎだが・・・。

気にするだけで実行はなかなか進まないのだが、今だけ?でも何とかしたい。

煮物の汁は飲まないし、好きな漬物も抑制、間食も控えているのだが・・・。



今日は愛妻が、消費期限を1日過ぎた牛乳を持ってきて、味見を強要した(笑)。

味はなんともないので(愛妻は牛乳が苦手)、シチューに入れる魂胆らしい。

若い時は牛乳が好きで、我が家にも子供がいたので結構在庫していたが・・・。

20190126(3).png

年を重ねるにつれて夫婦2人暮らしとなり、いつしか冷蔵庫に牛乳を見かけなくなった。

最近は近所に孫もいるので、再び牛乳を切らさないように低脂肪を用意している。

それでも余し気味で、消費期限もあるため、無駄にならないように料理などにつかう。

年寄りはカルシウム不足になりがだし、好きなので牛乳をもっと飲みたいのだが。

メタボや脂肪肝が脳裏をかすめ、ヨーグルトは摂るものの牛乳は遠ざかる。

もっと牛乳を飲めれば、消費期限を過ぎることはなくなるのだが・・・と考えた・・・。



牛乳と脂肪肝の関係を、ネットで調べて見たら・・・・アララ想像とは違う結果だ。

たどり着いたサイトは「生活習慣病と牛乳」(リンク)の記事だった。

「メタボリックシンドロームと牛乳」「高血圧と牛乳」などの関係が、詳しく書かれている。

「脂質異常症と牛乳」「糖尿病と牛乳」「動脈硬化、心疾患と牛乳」についても・・・。

牛乳乳製品がメタボリックシンドロームを抑制する」というのだ。

20190126(2).png

乳製品の摂取は血圧を低下させる効果があり 減塩にも有用だというのだ。

さらに、食後血糖値の上昇を抑え、体脂肪の蓄積を抑制すると言う優れものだと言う。

先日も嘆いたが、年をとると基礎代謝が低くなり、少量の食べ物でも太る。

それが、牛乳で脂肪が分解される方向へシフトし、基礎代謝が高くなるという(嬉)。

老体には牛乳を控えていたが、これほど牛乳の効果は高いのか・・・。

これからは少し牛乳を飲んで、脂肪や血圧の改善に取り組もうかと思う。

『ミルクランド北海道』と言うほど北海道は酪農王国(ホクレンの回し者?)
20190126(4).png
北海道にいるのだから、美味しい牛乳をたくさん飲もう・・・。



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2019.01.26 Sat l 老後の普段の生活 l コメント (8) l top
20190101.gif2019. 1.25 金曜日

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今日は朝から、なんだか気が重く、どんよりとした空を眺めている気分だ。

その原因を探ると、あまり歓迎しない行事が近づいているためだと思われる。

普段ストレスに悩まされていない分、ちょっとした面倒なことが気になる。

こんなことで、現役時代の荒波(笑)をよくぞ無事に乗り越えて来たと思うが・・・。

リタイアして以来、いかにぬるま湯にどっぷりと浸かって来たかが伺える。

その行事はどうと言うことも無く過ぎ去ると思うが、寝ているよりも大変だ(笑)。

その日が過ぎると、空と共に待ちに待った晴れ間が見えることを期待している。

何しろ普段プレッシャーに縁遠い生活をしているので、気分がダラケテ来たのか・・・。



ブログ散策をしていると、お年玉付き年賀状の当選番号の話題を目にした。

我が家は何もしていないことに気が付き、早速年賀状を調べて見た。

現役の時代は、職場内関係は互いに年賀状を出さない雰囲気があった。

したがって130枚ほどの年賀状を用意していたのだが、段々と少なくなった。

両親が他界して、両親の友人や遠い親戚などに出すのを遠慮させてもらった。

去年の暮れは喪中はがきの届いた先を除き、100枚弱の年賀状を投函したが・・・。

ほぼ同数の年賀状を頂いたが、議員や商店などの賀状もあり・・・。

こちらから出した先でも、当然こちらには届かない先もあるのだが・・・。



調べた結果、いつもの通り、3等のお年玉切手シートだけ2枚当選していた。

20190125(1).jpg

1番違いの番号の年賀状が5枚ほどあり、不運な人生だと嘆いては見たが・・・。

考えてみ見ると、両サイドの1番違いなので、確率的には変わらないのかと納得(笑)。

以前は、5~6枚の切手シートが当選していたと思うが、最近は少なくなったものだ・・・。
       (もちろん、こちらから出す年賀状も少なくなっているが・・・) 

当選した1枚は遠い親戚(親しくさせて頂いている)で、もう一枚は東京の友人。

残念ながら、ブログ仲間の年賀状では、当選はなかったのだが・・・。

来年に期待したい・・・(笑)。



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2019.01.25 Fri l 老後の普段の生活 l コメント (11) l top
20190101.gif2019. 1.24 木曜日

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パソコンは、現役時代に必要に駆られて使い始めたのだが・・・。

現役時代は、文書作成や表計算、メールなどがほとんどで、ネットを使うことは少ない。

早期退職後は再就職して、11年間以上、専門ソフトやメールでPCを利用した。

知識が無かったので、その時はインターネット検索で調べることが多くなった。

今は現役を引退したので、仕事として使うことはなくなったが、結構楽しんでいる。

何しろブログを始めたので、作業と言うより、趣味みたいな利用の仕方が多くなった。

現役時代は、リタイアすると「パソコンは使わなくなる」と思っていたのだが・・・。

年金生活になっても光回線は必要で、何時かはパソコンの更新も必要になって来る。



世の中、いたるとこに怪しい影が出始めて、うかうかしていられない。

おれおれ詐欺から振り込め詐欺など、人をだまして儲けようとする輩も多い。

これは、単なる詐欺ではなく、社会自体を不安にさせる重大事件だが・・・。

電話を使ったり、ネットを使ったり、郵便物を使ったり・・・。

電話会社やネット会社、郵便局は、取り締まり協力が無さすぎと思うのは自分だけ・・・。

詐欺を働いているとある程度予想出来る電話の設置や、郵便物の投函。

電話番号から、詐欺集団の電話はすぐ捜査出来そうなのに、警察も慎重すぎるのか。

現に我が家にも訴訟に関する詐欺のはがきが来て、電話番号を警察に知らせた・・・。

NTTと警察が連携すれば、固定電話番号の場所はすぐ特定できると思うが・・・。

法的にそれが出来なければ、早い法改正も必要だ。



最近パソコンでは、あやしげなサイトに誘導されそうな画面が多い。

昨日もブログで紹介したが、以前は頻繁にWindowsと名乗る怪しい画面が・・・。

今日もブロ友が、そのことをブログに書いていたのだが・・・・。

素人の自分にはどうしたらいいのか分からないが、とりあえず無視して来た。

画面が消せなくなるのも、たしか「ESC」と「タブを閉じる」え対処が出来たはず。

そういえばここ 1 週間ほどその画面が出てきていないが・・・・。



代わりに、昨日も報告したが、こんな画面が出て来る。

20190123(1).jpg

この画面では、変なサイトに誘導するような画面ではないように見えるが・・・。

ブログを開いていると、その画面が突然上の写真の画面に代わってしまった。

この画面は簡単に消せるし、誘導するリンク先はないようだが・・・。



今日、新たな怪しい画面に出くわした。

20190124(1).jpg

親しくさせていただいているブログを読んでいる時に、突然画面が入れ替わった。

ソフトでウイルスが検出出来るのなら、セキュリティソフトでも検出するはず。

Windowsらしい画面だが、OSでもウイルス検出をしているのか疑問だ。

最近ますます巧妙な画面があり、素人には本物か偽物か判断しにくいが・・・。

おれおれ詐欺も、怪しいサイトへの誘導も、ますます進化しているのか・・・。

暮らしやすい生活はますます壊されていて、安全安心生活の退化だと思う・・・。



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2019.01.24 Thu l PC・FC2との戦闘記 l コメント (4) l top
20190101.gif2019. 1.23 水曜日

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以前からパソコンで、いかにも怪しげなサイトに誘導されそうな画面が出て来る。

Windowsと名乗っているが、信用できないので、間違っても変たところはクリックしない。

画面自身を消すことを目指しているので、その後のサイトに導かれたことはない。

無視していいのかも分からぬが、データをバックアップしているので無視している。

それ以外はウイルス除去ソフトが頼りだが、今のところなんともないようなのだが・・・。

ところが最近、ブログを訪問して読んでいると、突然画面が変わってしまう。

表れる画面は、セキュリティーソフトに関する警告のようだが・・・。

20190123(1).jpg

今のところ「ESC」キーで元に戻るが、「この画面を閉じる」もクリックしていない。

「触らぬ神にたたりなし」ではないが、なるべく変なところを触らないようにしている。

ネット決済もしていないので、騙されることはないし、ウイルスならリカバリーする。



昨日は軽いギックリ腰になったのだが、寒くなると「腰痛」の人が多くなるのか・・・。

ブロ友さんは「寒くて腰が冷え固まる」と表現していたが、腰に悪い季節なのか・・・。

確かに冬は除雪に追われ重労働だが、夏でも菜園作業に追われていると思うが。

身体が温まらないと、捻挫など故障に結びつくとは聞いているのだが・・・。

今回のギックリ腰は、家の中で起こしたので、寒いことはなかったのだが・・・。

冬の寒さは、年寄りの身体には厳しい季節なのかも知れない。

昨日は腰を引かないと歩けなかったし、立ったり座ったりするのが辛かったのだが。

今朝は起きて立ち上がる時大変だったが、動き始めると調子は良くなってきた。

おかげで昼前には買い物にも行けたし、床屋も行ってこれた(笑)。



寒さは体には厳しいかも知れないが、花には優しい環境なのかも知れない。

我が家の仏間は、普段暖房を入れていないので、朝の室温は-1度~+2度ほど。

日中もさほど室温は上がらず、気温が高い時で10度くらいだろうか・・・。

正月など、時たま孫らの遊ぶ部屋になるので、その時だけ暖房を入れるのだが・・・。

その時は25度ほどの室温になるが、時間はさほど長くない・・・。

そんな環境の部屋では、仏壇の花が非常に長持ちしている。

     20190123(5).jpg

この仏花は正月前に新しくしたもので、それ以来買い替えていない。

暖房を入れなくても、室温で水が氷ることもないので、花もシバレない。

寒い分成長は止まっているのだろうが、25日ほど経った花とは思えない(嬉)。

切り花には、ほんの少量の砂糖と漂白剤を入れると長持ちすると聞いている。

砂糖は養分で、漂白剤は殺菌剤と言う事らしい。

今回の仏花には少量の砂糖を入れたが、冬は低温で雑菌が増えないのだろう。

反面、写真の白い菊のようにつぼみのままで、開くことは無いようだが・・・。

花の長持ちは3月までで、暖かくなると花は長持ちせずに枯れてしまう・・・。



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2019.01.23 Wed l 老後の普段の生活 l コメント (4) l top
2019. 1.22 火曜日

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昨日はウオーキングに行く予定だったが、まるでホワイトアウトのような天候だった。

ウオーキングどころか、予定していた買い物や床屋にも行けず仕舞いだった。

荒れた天気は昨日で終わり、今日は穏やかな朝を迎えたのだが・・。

今日こそはウオーキングをしに行き、先日のコースの歩数を確認しようと思ったが。

一昨日初めて実行したウオーキングの歩数が、おかしかったのでもう一度と・・・。

昨日は天候が悪く行けずしまいだったので、今日こそと思っていたのだが・・・。

ちょっとしたアクシデントがあり、しばらくウオーキングに行けそうもなくなってしまった。



今朝起きると、外の車の上には10cmほどの雪が積もっていた。

昨日の夕方除雪したとき、車の上の雪を払ったので、その後10cm雪が降ったのだ。

昨日はホワイトアウトみたいな天気と、その後の降雪で30cmほど雪が降った。

昨日は除雪車が来ていないので、今朝除雪車の置いていった雪は結構な量だ。

除雪をしなければと思いながら、朝食時にコーヒーをセットしていて・・・。

コーヒーメーカーのセットが終わり、自分の食卓の椅子に向かおうとした時だった。

振り向いて戻ろうとしたとき、腰に変な感触があったのだ・・・。



大げさに言うと、身体の上と下をつないでいる腰が、ちょっと引っかかったような・・・。

それ以来、腰に違和感があって、軽度のギックリ腰のような感じだ。

             20181108 (2)

腰の上に体の重心をうまく乗せれないと言っても、きっと理解しておらえないと思うが。

歩けはするが腰が引けているような格好で、腰を前に出すことが出来ない・・・。

こんな状態であれば、しばらくウオーキングにはいかないほうが良いと判断。

本当は除雪もしない方が良いのだろうが、除雪は機械でできるので終わらせたが・・・。



椅子に座ったり立ったりするときに、多少の痛みが感じられる。

去年の11月8日に、歩いていて(笑)ギックリ腰になって、しばらく安静にしていた。

69年の人生で、多分5回目のギックリ腰で、その間隔が狭まっている気がする。

すでに癖になっつてしまったのか・・・重い物を持たなくてもギックリ腰になってしまう。

昨日もウオーキング出来なかったが、今日からもしばらく行かないほうが良いだろう。

三日坊主は良く聞く話だが、ひょっとすると一日坊主になりかねないかも・・・。



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2019.01.22 Tue l 老後の普段の生活 l コメント (8) l top