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20190101.gif2019. 1.26 土曜日

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少なくても75歳までは、元気に運転が出来て、老後の生活を楽しみたいと思う。

もちろんその後も、心身ともに健康でいたいが、あまり欲張ってもいけない(笑)。

毎年人間ドックを受診していて、一応合格体だと思ってはいるが、指摘事項もある。

血圧は10年ほど前から少し高目で、最も少量の降圧剤を飲んでいるのだが・・・。

他にも腎臓や脂肪肝の数値が、標準を若干反れているが、経過観察と言われる。



1 月の正月早々に、人間ドックを受けたので、標準を外れた数値が気にする。

普段の生活で、これらが解決に向かうのが一番いいのだが・・・。

いつも言われる「運動不足」は、ウオーキングを1回始めたところでギックリ腰だ(笑)。

もう少しで腰は良くなりそうで、良くなり次第、再スタートしようと思っている。

不精なので大した努力も出来ないが、付近を散歩するクセ位は付けたいものだ。

普段から他に気にしているのは、体重と糖分、塩分のとりすぎだが・・・。

気にするだけで実行はなかなか進まないのだが、今だけ?でも何とかしたい。

煮物の汁は飲まないし、好きな漬物も抑制、間食も控えているのだが・・・。



今日は愛妻が、消費期限を1日過ぎた牛乳を持ってきて、味見を強要した(笑)。

味はなんともないので(愛妻は牛乳が苦手)、シチューに入れる魂胆らしい。

若い時は牛乳が好きで、我が家にも子供がいたので結構在庫していたが・・・。

20190126(3).png

年を重ねるにつれて夫婦2人暮らしとなり、いつしか冷蔵庫に牛乳を見かけなくなった。

最近は近所に孫もいるので、再び牛乳を切らさないように低脂肪を用意している。

それでも余し気味で、消費期限もあるため、無駄にならないように料理などにつかう。

年寄りはカルシウム不足になりがだし、好きなので牛乳をもっと飲みたいのだが。

メタボや脂肪肝が脳裏をかすめ、ヨーグルトは摂るものの牛乳は遠ざかる。

もっと牛乳を飲めれば、消費期限を過ぎることはなくなるのだが・・・と考えた・・・。



牛乳と脂肪肝の関係を、ネットで調べて見たら・・・・アララ想像とは違う結果だ。

たどり着いたサイトは「生活習慣病と牛乳」(リンク)の記事だった。

「メタボリックシンドロームと牛乳」「高血圧と牛乳」などの関係が、詳しく書かれている。

「脂質異常症と牛乳」「糖尿病と牛乳」「動脈硬化、心疾患と牛乳」についても・・・。

牛乳乳製品がメタボリックシンドロームを抑制する」というのだ。

20190126(2).png

乳製品の摂取は血圧を低下させる効果があり 減塩にも有用だというのだ。

さらに、食後血糖値の上昇を抑え、体脂肪の蓄積を抑制すると言う優れものだと言う。

先日も嘆いたが、年をとると基礎代謝が低くなり、少量の食べ物でも太る。

それが、牛乳で脂肪が分解される方向へシフトし、基礎代謝が高くなるという(嬉)。

老体には牛乳を控えていたが、これほど牛乳の効果は高いのか・・・。

これからは少し牛乳を飲んで、脂肪や血圧の改善に取り組もうかと思う。

『ミルクランド北海道』と言うほど北海道は酪農王国(ホクレンの回し者?)
20190126(4).png
北海道にいるのだから、美味しい牛乳をたくさん飲もう・・・。



最後まで読んで頂きありがとうございます。

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2019.01.26 Sat l 老後の普段の生活 l コメント (8) l top

コメント

No title
我が家は主人だけが毎朝牛乳を飲んでいます
ヨーグルトは2人して食べます
私は、お腹を壊すので牛乳そのままでは飲めません
奥様も同じ理由でしょうか?
主人は少しでも栄養をとって、体重を増やしてもらおうとの考えですが
基礎代謝がよくなり、ますます痩せてしまうでしょうか?!
2019.01.26 Sat l hana. URL l 編集
No title
こんばんわ~。
私は物心ついてから牛乳のほか、乳製品は口にしたことはありません。牛乳の白、チーズの黄色なんかを見ただけで「もうだめ」です。
そのせいもあり、塗るものが無くてパンも食べません。
この頃やっと味の薄いチーズは食べれるようになりましたが、血圧が高いのはそのせいもあるんでしょうか?
2019.01.26 Sat l ひで. URL l 編集
No title
こんばんは。
乳製品とメタボの話は勉強になりました。
意外ですね。
ウチは息子が飲みので常備されてますが、自分は飲み過ぎるとおなかに来るので普段はあまり飲まないのですが、ちょっと考えなおそうともいます。

2019.01.26 Sat l レム. URL l 編集
Re: hana さん
hana さん コメントありがとうございます。
相方はもともと牛乳が好きでないようで飲まないんです。
自分な美味しいと思って味わって飲む方ですが、
高齢になってから控えていました。
これで少し積極的に飲めます(笑)。
2019.01.27 Sun l たびいくひと. URL l 編集
Re: ひで さん
ひで さん コメントありがとうございます。
最初にチーズを口にした時のあの石鹸みたいな
食感を覚えていますが、今は美味しくいただきます。
極端な食べ方をしなければ、体に影響することはない
と思いますし、食べないのも大きな影響ではないと思います。
パンも農産品ですから、進んで食べましょう(笑)。
2019.01.27 Sun l たびいくひと. URL l 編集
Re: レム さん
レム さん コメントありがとうございます。
牛乳は通便に関係するとは聞きますが、自分には
全く当てはまらないようです。
元々牛乳は健康にいいと言われていますが、
飲み過ぎてもだめなのでしょうね。
2019.01.27 Sun l たびいくひと. URL l 編集
牛乳を飲み続けて
おはようございます。
以前は牛乳は全く飲んでいませんでした。我が子が幼かった頃、子供から「お父さんは飲まないの?」って言われ、拒否する理由がないので それから日々飲み続けています。ヨーグルトもいつのまにか毎日食べています。
たびいくひとさんのこの記事を拝見し、牛乳で血圧改善って、ビックリです。自分の血圧が高くないのは、牛乳を毎日飲み続けていたためでしょうか。もしそうなら、我が子に感謝しなくては😊
2019.01.27 Sun l 気旅. URL l 編集
Re: 牛乳を飲み続けて 気旅 さん
気旅 さん コメントありがとうございます。
牛乳が血圧にいいと言う話を裏付ける話ですね。
今日は在庫がない(笑)ので、買い物に行かなければ
なりません。
酢納豆に牛乳で健康になります(笑)。
2019.01.27 Sun l たびいくひと. URL l 編集

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