何処まで行くの　夫婦癒し旅

２０１６．　９．１３　火曜日


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「１日に水２リットル飲む目標　６日目　達成」

８日の人間ドックで、ダイエットをしたにも関わらず、尿酸値が高いと指摘された。

医者や保健師からは、毎日水を１日２リットル飲みなさいと指導されてきた。

毎年尿酸値が高く、水を飲みなさいと言われてきたが、いい加減に聞いていた。

本来血清尿酸が　７㎎/dl　より高い人は要注意らしいのだが、今までも超えていた。

今回は８㎎/dlを超えていたので、こちらも意地があり徹底して水を飲むことにした。



尿酸値が高いのは、てっきり尿の中の酸性度が高いのだと思っていたのだが・・・。

以下は、調べてみて初めて分かった　尿の中の酸性度とは全く関係ない事柄だ。

尿酸とは、新陳代謝によりプリン体を代謝した結果生じる老廃物　とのことらしい。

血中尿酸が過剰になると、関節の軟骨などに尿酸の針のよな結晶が沈着して痛風に。

脳梗塞や心臓病、腎機能低下、尿路結石の合併症が心配される。

尿酸は1日に作られる量とほぼ同じ量が排泄され、本来は一定量を保つらしい。

作られる量が多かったり、排泄量が少なかったりすると、体内の尿酸が増加する。

尿酸の８割が尿中に排泄されるので、水分を多くとる事で尿酸値を下げれる。



高尿酸血症を予防するには、幾つかのポイントがあることを調べて知った。

①肥満度が高くなると尿酸値も高くなる傾向があるので、ダイエットが必要。

②野菜や海藻は尿酸が溶けやすく排泄されやすくなり、それらをたっぷり食べる。

③遅い時間の飲食や早食い、食べ過ぎ（全て肥満を招く）に注意する。

④アルコール、特にビールは尿酸を多く産出し、排泄も妨げるので控える。

⑤レバーやマイワシなどのプリン体（尿酸の材料）の多い食品の食べ過ぎに注意する。

⑥水やお茶などのカロリーのないものを、１日２リットルを目標に摂取する。

⑦ストレスの解消と、適度な運動に努める。



ビールは利尿作用は有るが、上記の　④　の理由で、控えるのが望ましいらしい。

コーヒーが尿酸値を下げるというのは、医学的根拠のある話のようだ。

痛風リスクを下げるためには、１日４杯以上のコーヒーを飲む必要があると言う。

１～３杯程度では、それほど痛風リスクは下がらないといわれているとネットで見た。

カフェイン中毒も危険で、下げるためにコーヒーを大量に飲むのは避けた方がよい。

コーヒーはシュウ酸カルシウム結石の基で、コーヒーと同量の水が必要と言われる。



４０代？の頃、尿道結石で激痛に見舞われたことがあり、体質で癖になると言われた。

その事が、今回尿酸の事で調べたことで、なるほどと納得できた。

これらの情報はすべて、あちこちの資料の受け売りで、保証するものではない。

それそれの方が信じて実行する前に、再度自ら確認して自己責任でお願いする。

以前から尿酸値が高いと指摘され、水を多く飲むようにと言われていた。

しかし、実生活では特に多くすることは無く、仕事中ではせいぜいペットの５００程度。

それ以外には一般的なコーヒーやお茶程度で、積極的に水を飲むことは無かった。

今回は尿酸値がさらに上がったこともあり、徹底して水を１０杯以上飲んでいる。

その効果が出るのは、３カ月後の再検査の結果次第だ。





最後まで読んで頂きありがとうございます。

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