２０１４．１１．３ 月曜日 文化の日
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車の速度の話ではない。体重の話だ。
高校生までは結構大食漢で、それでも身長１７０センチ体重５８キロ。
当時としては長身・細身で、しばらくはその状態だったと記憶する。
ウエストは６３センチほどで、その状態が壊れたのは結婚が起因する。
体重は５キロほど増えながらしばらく持ちこたえていたが、年も重ねていつしか７０キロ近くまで増えた。
４０歳代だったと記憶するが、ズボンが全てはけなくなりスーツは買い替える状態になった。
毎年受けている人間ドックでは、「体重減らせ」「体重減らせ」の合唱を聞かされる。
しかも体が重く、動くのが億劫で背中に荷物を背負っているような気がした。
肩が凝っている感じもして、「これ以上増やさない」をこだわりとして人生を全うしようと決意。
その後の人生を長く楽しく暮らすため一念発起し、ダイエットに取り組んだ。
本来は運動量を多くしながら体重コントロールが望ましいが、「時間がない」を理由に食べ物を減らす作戦を立てた。
１） 古いアナログ体重計をデシタルに買い替えし、明確な数字で体重管理。
２） 毎日、寝る前（パジャマで）と早朝（シャツ姿）の２回体重を測る。
３） 体重記録表を作り、２回の体重測定をグラフに記録する。
４） コーヒーはブラックにするし、軽飲料はお茶系とした。
５） 昼食は出来るだけ控え、夕食後は間食を取らない。
６） 目標は６３キロに定めた。
初めは食べ物や飲み物の変化に、挫折しそうになったが、そのうち慣れてきた。
「無理をしない」を理由に極端な我慢はせず、間食もたまにはしたが量は控え「今日だけ」を貫く。
１週間ほどですぐに２キロほど減ったが、そこからが我慢比べが続いた。
１カ月経過したころからみるみる体重が減り始め、２カ月ほどで目標を達成した。
ここまで順調にくると、若いころの５８キロは出来ないかと欲が出た。
４カ月経過したころ、６８キロあった体重は約１０キロ減り、瞬間的には５８キロを達成して終了した。
それ以後はリバウンドを繰り返し、増えては同様の手段で体重を何度か減らした。
今は６５キロほどだが、今年に入り毎日体重計に乗り記録を続けている。
さほど食べる量にに気を付けてはいないが（夕食後の間食が多い）、現状を認識することでは有用なことと考える。
体調は以前のように疲労感はなく順調だが、腰に負担を覚えるのは年のせいだろう。
減食型ダイエットでは、家族の協力（本人の前では間食しない）が最も重要だと痛感している。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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高校生までは結構大食漢で、それでも身長１７０センチ体重５８キロ。
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ウエストは６３センチほどで、その状態が壊れたのは結婚が起因する。
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４０歳代だったと記憶するが、ズボンが全てはけなくなりスーツは買い替える状態になった。
毎年受けている人間ドックでは、「体重減らせ」「体重減らせ」の合唱を聞かされる。
しかも体が重く、動くのが億劫で背中に荷物を背負っているような気がした。
肩が凝っている感じもして、「これ以上増やさない」をこだわりとして人生を全うしようと決意。
その後の人生を長く楽しく暮らすため一念発起し、ダイエットに取り組んだ。
本来は運動量を多くしながら体重コントロールが望ましいが、「時間がない」を理由に食べ物を減らす作戦を立てた。
１） 古いアナログ体重計をデシタルに買い替えし、明確な数字で体重管理。
２） 毎日、寝る前（パジャマで）と早朝（シャツ姿）の２回体重を測る。
３） 体重記録表を作り、２回の体重測定をグラフに記録する。
４） コーヒーはブラックにするし、軽飲料はお茶系とした。
５） 昼食は出来るだけ控え、夕食後は間食を取らない。
６） 目標は６３キロに定めた。
初めは食べ物や飲み物の変化に、挫折しそうになったが、そのうち慣れてきた。
「無理をしない」を理由に極端な我慢はせず、間食もたまにはしたが量は控え「今日だけ」を貫く。
１週間ほどですぐに２キロほど減ったが、そこからが我慢比べが続いた。
１カ月経過したころからみるみる体重が減り始め、２カ月ほどで目標を達成した。
ここまで順調にくると、若いころの５８キロは出来ないかと欲が出た。
４カ月経過したころ、６８キロあった体重は約１０キロ減り、瞬間的には５８キロを達成して終了した。
それ以後はリバウンドを繰り返し、増えては同様の手段で体重を何度か減らした。
今は６５キロほどだが、今年に入り毎日体重計に乗り記録を続けている。
さほど食べる量にに気を付けてはいないが（夕食後の間食が多い）、現状を認識することでは有用なことと考える。
体調は以前のように疲労感はなく順調だが、腰に負担を覚えるのは年のせいだろう。
減食型ダイエットでは、家族の協力（本人の前では間食しない）が最も重要だと痛感している。
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